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Kohärenz-Coaching
Hier findest du Coaching-Themen, die viele Menschen beschäftigen, wenn es darum geht, Eltern zu sein oder zu werden. Im Kohärenz-Coaching arbeiten wir nicht gegen Symptome an, sondern mit dem, was sie innerlich sinnvoll macht. Statt Strategien zum Kontrollieren, Wegdrücken oder „Funktionieren“ zu lernen, machen wir die zugrunde liegenden emotionalen Muster sichtbar und veränderbar.
Das Besondere daran: Wenn innere Widersprüche sich auflösen, entsteht Veränderung nicht durch Willenskraft, sondern nachhaltig – ohne ständiges Gegenwirken und ohne typische Rückfälle. Kohärenz-Coaching eignet sich besonders für Themen rund um Schwangerschaft, Geburt, Elternsein, Trennung und andere Phasen tiefgreifender Veränderung.
Beispiel-Themen, die im Coaching gut zu bearbeiten sind:
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Ängste und Unsicherheiten rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternwerden
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Belastende oder überwältigende Erfahrungen aus früheren Lebensphasen
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Innere Blockaden trotz Wissen, Vorbereitung oder Therapieerfahrung
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Kontrollbedürfnis vs. Vertrauen, Loslassen und Hingabe
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Entscheidungsfindung in emotional aufgeladenen Situationen
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Schuld-, Scham- oder Versagensgefühle als Elternteil
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Mangelndes Vertrauen in den eigenen Körper oder die eigene Intuition
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Hoher innerer Druck, Perfektionismus und „funktionieren müssen“
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Grenzen setzen und für sich einstehen – klar und verbunden
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Wiederkehrende starke emotionale Reaktionen ohne klaren äußeren Auslöser
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Kommunikationsschwierigkeiten mit Kindern, Co-Parent oder Partner*in
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Trennung und Co-Parenting: innere Klarheit und emotionale Stabilität finden
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Beziehungsmuster, die sich immer wieder ähnlich zeigen
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Schwierige Gefühle im Kontakt mit nahestehenden Menschen
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Neuorientierung der eigenen Identität in Zeiten des Umbruchs
Du musst nicht wissen, was genau dein Thema ist. Wir beginnen dort, wo etwas in dir feststeckt – und arbeiten von innen heraus.
ANGSTBEWÄLTIGUNG
Erkenne die Bedeutungen hinter deinen Ängsten vor Geburt und Elternsein und entwickle Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen, innere Sicherheit und Klarheit
"ICH HABE ANGST DA ZU LIEGEN UND ALLE GLOTZEN MICH AN"
Viele Schwangere spüren diese Ängste besonders stark: die Angst vor den Schmerzen, das Gefühl, im Krankenhaus hilflos ausgeliefert zu sein, oder die Sorge, im Anschluss keine gute Mutter zu sein. Diese Gefühle können den Alltag belasten und das Vertrauen in den eigenen Körper und in die bevorstehende Geburt erschüttern. Gegen die Angst anzukämpfen führt nur selten zu einem echten Gefühl von Sicherheit.
Im Kohärenz-Coaching arbeiten wir anders. Ich begleite dich dabei, die Bedeutungen hinter deinen Ängsten zu erkennen. Gemeinsam schauen wir, warum diese Gefühle entstehen, welche inneren Konflikte oder alten Erfahrungen sie beeinflussen und wie sie sich körperlich und emotional zeigen. Auf diese Weise kannst du Schritt für Schritt erleben, wie es sich anfühlen kann, stark und selbstbestimmt durch die Geburt zu gehen, getragen und unterstützt zu sein, mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und Klarheit darüber zu gewinnen, wie du dich und dein Kind gut begleiten kannst.
Statt gegen die Angst zu kämpfen, öffnen wir einen Raum, in dem sie verstanden wird – und wo du langsam spürst, dass du dich selbst, deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten besser wahrnehmen und nutzen kannst. So unterstützt Kohärenz-Coaching dich dabei, die Geburtserfahrung mehr so zu gestalten, wie du sie dir wünschst, und nicht von der Angst bestimmen zu lassen.
COACHING FÜR ELTERN
Unterstützung beim Wiederentdecken der eigenen Bedürfnisse, Kommunikation in der Partnerbeziehung, Aufbau eines realistischen Elternbildes, uvm.
"ICH HABE NUR NOCH FUNKTIONIERT UND GAR NICHT MEHR GELEBT"
Die Baby-Blase ist geplatzt und jetzt bist du nur noch erschöpft und traurig? Du bist nicht allein. Vielen neuen Eltern geht es wie dir—mit der Partnerperson streitest du dich nur, als Solo-Elternteil bist du voll und ganz ausgelastet, und du hast Schuldgefühle, wenn du nicht jede Sekunde mit deinem Baby überglücklich bist. Aber in Wirklichkeit sieht das Elternsein ganz anders aus, als vielleicht auf Instagram.
Als ausgebildeter Coach in Kohärenzcoaching biete ich dir einen sicheren Ort, wo du mit deinen Gefühlen ernstgenommen wirst, ohne direkt als "postnatale Depression" abgestempelt zu werden.
Gemeinsam erarbeiten wir ein realistisches Bild von dem, was es heißt, Eltern zu sein. Wir erforschen deine Stärken in dieser neuen Rolle, und stellen konkrete Schritte auf, mit denen du wieder Freude im Alltag finden kannst, auch wenn dieser anders aussieht als früher.
GEBURTS-VERARBEITUNG
Lerne, die inneren Bedeutungen einer belastenden oder traumatischen Geburt zu verstehen, damit Schuld, Scham oder innere Distanz sich lösen können und wieder mehr Verbundenheit mit dir selbst, deinem Baby und in eurer Familie entsteht
"ICH HABE DAS GEFÜHL VERSAGT ZU HABEN, WEIL ICH NICHT 'NORMAL' GEBÄREN KONNTE"
Diesen Satz hört man von vielen Frauen nach einer schwierigen oder interventionsreichen Geburt. Er bleibt oft lange im Inneren hängen – auch dann, wenn laut Ärzte alles „gut gegangen“ ist.
Vielleicht merkst du, dass es dir schwerfällt, eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen, dass Stillen sich nicht stimmig oder sogar belastend anfühlt, oder dass du innerlich auf Abstand gehst, ohne zu verstehen warum. Manche Frauen beschreiben auch, dass sie sich ihrem Partner oder Familienmitgliedern fremd anfühlen, weil niemand wirklich begreift, was sie erlebt haben – und was immer noch in ihnen nachwirkt.
Fast immer fällt dann der Satz: „Hauptsache, das Baby ist gesund.“
Und ja – natürlich ist das wichtig. Aber gleichzeitig taucht eine andere, leise Frage auf: „Interessiert sich denn niemand für mich?“
Dieses innere Spannungsfeld bleibt oft ungelöst und wird selten ernsthaft angeschaut.
Im Kohärenz-Coaching geht es genau um diese innere Logik. Wir betrachten nicht nur das Ereignis der Geburt, sondern die Bedeutung, die sich daraus gebildet hat: Was hat dich dein Erleben über dich, deinen Körper, deine Rolle als Elternteil oder über Nähe und Vertrauen „gelehrt“? Warum fühlt sich Verbindung manchmal schwierig an, obwohl du sie dir wünschst? Warum reagiert dein Inneres auf bestimmte Situationen mit Rückzug, Traurigkeit oder innerer Leere?
Statt diese Reaktionen zu korrigieren oder zu übergehen, machen wir sie verständlich. Wenn sichtbar wird, wie sinnvoll diese inneren Reaktionen sind, kann sich etwas verändern – nicht durch Druck oder positives Denken, sondern durch ein neues inneres Verstehen.
So entsteht Raum dafür, dich selbst wieder mitzunehmen in das, was passiert ist, und langsam wieder mehr Verbundenheit zu erleben – mit dir, mit deinem Baby und mit den Menschen um dich herum.
TRENNUNG &
COPARENTING
Schuldgefühle und Selbstzweifel rund um Trennung und Elternsein verstehen und einordnen lernen, sodass wieder innerer Raum entsteht, um dich klarer, ruhiger und handlungsfähiger zu fühlen
"ICH WEIß GAR NICHT WER ICH BIN, WENN UNSERE FAMILIE SO NICHT MEHR EXISTIERT"
Neben der Trauer über das Ende der Beziehung ist da oft eine tiefe innere Zerrissenheit: Schuldgefühle, Selbstzweifel, das ständige Hinterfragen der eigenen Entscheidung. „Bin ich egoistisch?“, „Schade ich meinen Kindern?“, „Versage ich als Elternteil?“ Diese inneren Fragen nehmen so viel Raum ein, dass kaum Energie bleibt, um sich klar und handlungsfähig den ganz realen Themen zu widmen – dem Umgang mit den Kindern, der Kommunikation mit dem Ex-Partner, finanziellen Sorgen oder der Angst vor der Zukunft.
Im Kohärenz-Coaching setzen wir genau hier an. Nicht bei schnellen Lösungen oder „Du musst nur stark sein“, sondern bei den inneren Bedeutungen, die diese Schuld und diese Selbstzweifel tragen. Wir schauen gemeinsam, was diese Gefühle so zwingend nötig macht – und was sie innerlich schützen oder verhindern wollen. Wenn diese Dynamiken verstanden werden, entsteht oft spürbar mehr innerer Raum.
Und genau dieser Raum macht den Unterschied: Wenn du nicht mehr permanent damit beschäftigt bist, dich selbst infrage zu stellen oder dich schuldig zu fühlen, wird es möglich, klarer zu denken, ruhiger zu reagieren und pragmatische Entscheidungen bewusster zu treffen. Der Umgang mit den Kindern, Gespräche mit dem Ex, Zukunftsfragen – all das wird nicht automatisch leicht, aber überschaubarer und fokussierter, weil du nicht mehr innerlich gegen dich selbst arbeitest.
Kohärenz-Coaching unterstützt dich dabei, dich innerlich neu zu sortieren, sodass du wieder handlungsfähig wirst.
PREISE
Einzelne Sitzungen à 70€/Stunde. Coaching kann bei dir zu Hause, im Café, oder online gemacht werden.
ALS PAKET: 250€
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4 SITZUNGEN
ICH BEGLEITE DICH DURCH ALLE PHASEN DES ELTERNWERDENS—KINDERWUNSCH, VERLUST, SCHWANGERSCHAFT, WOCHENBETT